秩父多摩甲斐国立公園の大自然　増富発ウェルネスツーリズム

　増富温泉のある山梨県北杜市の増富地域は、秩父多摩甲斐国立公園の大自然に囲まれ、平成の名水百選にも選ばれた清流本谷川渓谷を有する。この恵まれた自然環境を活かし、ファスティングと自然体験を行うのが増富発のウェルネスツーリズム「増富18時間ファスティング」。

心身の状態を整えることで、ファスティングの負担を軽減し、心と体のデトックス効果を期待できる。

体験ツアーのインストラクターは温泉のプロ！　小山芳久さん

　体験のアテンドをしてくれるのは、温泉とウェルネスのプロフェッショナル、小山芳久さん。NPO法人健康と温泉フォーラム理事で、やまなしウェルネスツーリズム推進協議会長も務めている。

　小山さんは温泉利用指導者として、症状別入浴指導や入浴プログラムの作成、ファスティングアドバイザーとして、断食に関するトータルケアやデトックスの指導、準備食・回復食・リバウンド対策のためのアドバイスをするなど、プログラム全般をリードする。

いざ、体験！　自然の中の18時間ファスティング

　ここから先は、体験レポートをお届けしたい。増富の湯の最寄り駅はJR中央線「韮崎（にらさき）」。横浜からだと、電車とバスで約4時間か、車で約3時間。

始まりのオリエンテーション　五臓六腑や自律神経の状態をチェック

　到着後、まずは現在の体調をチェック。五臓六腑の状態の問診や、自律神経のバランス分析などを行う。

身も心も整う2日間　ランチは野菜たっぷりの「準備食」

　体の負担軽減やリバウンド予防のために、ファスティング開始前の「準備食」と、終了後の「回復食」はとても大切だという。「準備食」では、7分粥や具沢山の味噌汁などで胃の調子を整え、断食の準備をする。

　この日のメニューは、玄米がゆ、サラダ、自家製3年味噌のきのこ入り味噌汁、漬物。

　小山さんからは「噛みしめて食べて」とアドバイス。量は「断食」のイメージで覚悟したよりはしっかり。

　「玄米は噛んでる感じがある」「レタスが甘くて歯ごたえシャキシャキ。漬物もやさしいけどしっかりした味」「材料がすごくいい感じ」。それぞれに満足した感想を口にしつつ、「おなかがゆっくり膨らんでくる感じ」「あったかくなってきた」「おなかいっぱい」と完食。

　ファスティングの和訳は「断食」だが、この18時間のファスティングでは、体の調子を本来の状態に整えることを目指す。「水分の調整や、毒素を出す意味での体重は減ると思いますが、もし減量をしたいなら、もう1日ほしいですね」と小山さん。

　固形物を取らずに過ごし、酵素を摂取するとともに、補酵素のビタミン・ミネラルも一緒に摂取し、体と心に優しいファスティングを体験していく。

森林浴遊歩道　命の径散策

　食事のあとは、山を散策、森林浴遊歩道「命の径（こみち）」を歩く。イタリアの温泉保養地「グロッタ・ジェスティ・テルメ」の監修で作られた径で、途中には13のアスレチックも。

源泉養生　4つの源泉

　増富の湯には、25度、30度、35度、37度と4つの源泉がある。直感で一番入りやすい所を探し、30分以上の長湯をするとよいそうだ。

　小山さんは「お風呂は自然の中に同化するツール。意識的には肉体を溶かしてなくしていく感じ」と話す。ファステイングとデトックスの相乗効果で、細胞を入れ替え、代謝を良くしていく。

酵素ジュースの夕食と、焚火の夜

　入浴後は車で5分ほどの宿「みずがき山リーゼンヒュッテ」へ。背後に山を抱き、木々に囲まれ、wi-fiは少し入るが、携帯の電波が入らず、デジタルデトックスにもなりそうな宿。

　ここからはいよいよ本格的なファスティング。夕食は、野菜のコールドプレスジュース。

　そして、朝までの間に空腹を感じた時に飲む「酵素ジュース」が渡される。

　街の灯りがなく、夜空には満天の星が輝く。寝室にはロフトがあり、空を見上げられる窓もある。

　「夜中に酵素ジュースがなくなってしまったらどうしよう」と怯えていたものの、朝までぐっすり就寝。

2日目は「回復食」へ

　2日目の朝は7時に起床。

　からだが目覚めたあとの朝ごはんは「回復食」。

自然体験　木々と大地、水の流れに自然を感じて

　朝食後は手作りの遊歩道を通って、山へ。

昼食と、再び体調のチェック

　最後のランチは具沢山の回復食。

　パクパク食べたくなるところに「今は赤ちゃんの胃や腸に近い状態になっているから、30回くらい噛みしめて食べてください」と小山さんからアドバイスが届く。

　食後は体質チェックと振り返り。初日と同じ項目を見比べ、変化を確認する。

　1泊2日の体験の感想は「五感を使った。無意識だったことを意識できるようになった。気功とファスティングは、最高の組み合わせ」「以前参加した他の場所のファスティングよりおなかが減らなかった。プログラムが充実していた」「山の散策が有意義だった。こんなにいい場所があると知れてうれしい」と異口同音に満足そう。

　体験前後の比較では、血管年齢若返りや、ストレスの半減、脈の正常化など、それぞれに良い変化が見られた。

そしてもうひとつの温泉に入り放題

　18時間の体験はここまでで、自由解散。希望者は午後も増富の湯でゆっくりと源泉養生ができる。浴室はふたつあり、一日ごとに男女入れ替わるため、初日に入った浴槽とはまた違う湯舟でゆったり・・・。

　「ワーケーションといいつつ、すっかり休んだなぁ」という人は、仕事も「回復」方向へ。湯上がりにひと仕事してからの帰るのも、いいかもしれない。

体験ツアーのモニター募集、今だけ無料で！

　この「18時間ファスティング体験ツアー」、新規ブログラム開始記念に、無料体験モニターを募集している。対象者は女性限定で、2人以上（相部屋）での応募。

　募集日程は、9月2日・3日（金土）、9月4日・5日（日月）、9月8日・9日（木金）、10月1日・2日（土日）で、　募集人数は全日程合計40人。

10月にはスペシャルツアー「増富 WILD WALK・原点回帰～Return to the source～」
1泊2日ファスティングとヨガの要素がひとつに

　さらに10月21.22日（金土）には、ファスティングにプラスして、ヨガの要素をプラスしたスペシャルツアー「増富 WILD WALK・原点回帰～Return to the source～（1泊2日ファスティング付き）」を開催予定。

　スペシャルツアーでは、ヨガ・インストラクターで山梨学院大学非常勤講師も務めるMAIMAIさんがファシリテーターとして１泊２日ファスティングツアーに同行。10個のアクティビティを体験する山散策「WILD WALK」がプログラムに加わる。

　スペシャルツアーの開催は、10月21日・22日（金土）のみ。参加費は35,000円（税込）。定員は20人。こちらも見逃せない。