心の扉セルフチェックラボ

「なんだか最近、心がモヤモヤする…」「ちょっと疲れてるかも」──そんな時、すぐに誰かに相談するのは難しいもの。でも、自分の心の状態に気づくだけでも、少しだけ気持ちが軽くなることがあります。「心の扉セルフチェックラボ」は、そんな“気づき”をサポートするオンライン自己診断サービスです。診断テーマは全101種類。感情のストレス、対人関係、季節のゆらぎ、喪失体験、発達傾向、心の不調など、6つのジャンルから自由に選んでチェックできます。使い方はとても簡単。1テーマ約5分、動画で内容を把握したら20問に答えるだけ。すべて無料で、匿名・スマホ対応。通勤中や休憩時間、眠る前などの隙間時間に、あなたの心の声とやさしく向き合ってみませんか？
https://www.youtube.com/watch?v=OnDg_ryGwZQ

興味のあるテーマから、すぐにセルフチェックを始めてみたい方はこちら ↓
? セルフチェック101テーマの一覧はこちら

【心の扉セルフチェックラボの特徴】

隙間時間にぴったりの自己理解ツール

- 全101種類の診断テーマを無料公開中
- 日常の不安や悩みに寄り添う、心理カウンセラー監修の安心設計
- テーマは6つのジャンルに分類し、幅広いメンタルテーマをカバー
- HSP、自己肯定感、うつ症状、恋愛依存、ペットロスなど多様なテーマを収録
- すべて匿名・登録不要、スマホ・PCどちらからでもOK
- 1テーマあたり約5分、短時間で心の状態をチェックできる手軽さ
- テーマごとに1分のAI動画つきで内容をわかりやすく解説
- セルフチェックは20問の設問に「よくある・ときどき・ほとんどない」で回答するだけ
- 診断結果は3パターン（低・中・高）で表示され、各結果ごとに専用の解説動画を用意
- 結果ページには専門家によるやさしい解説とアドバイス文つき
- 誰かに相談するきっかけとして、自分の“今”をそっと見つめ直す入口に
- 通勤時間や休憩中、眠る前など、隙間時間にぴったりの自己理解ツール

目的に合わせてチェックしたい方は、全テーマを一覧からご覧ください。
? すべての診断テーマをまとめて見る

【使い方はとてもシンプル。気になるテーマからすぐに試せます】

ストレスのセルフチェック

「心の扉セルフチェックラボ」は、誰でも迷わず使えるシンプルな設計です。まずは、あなたの気になるテーマをひとつ選んでみてください。テーマのページでは、内容を約1分の動画でわかりやすく紹介。次に、20問の簡単な設問に「よくある」「ときどき」「ほとんどない」の3択で答えるだけで、診断が完了します。結果は3段階で表示され、それぞれの診断結果には専用の解説動画とテキストによるアドバイス付き。自分の状態を深く理解するきっかけになります。通勤中や休憩時間、夜寝る前などの隙間時間でも、1テーマわずか5分ほどでチェック可能。思い立ったその時に、すぐに自分の心と向き合える、やさしいセルフチェックツールです。まずは気になるテーマから、あなたのペースで試してみてください。

【誰にも言えない悩みと向き合う、やさしい第一歩を届けたい】

人間関係ストレスのセルフチェック

忙しい毎日の中で、自分の心に向き合う時間をとるのは、思っているよりも難しいものです。不安やストレス、つらさを感じていても、「誰にも言えない」「どこに相談すればいいのか分からない」と、一人で抱えている方も多いのではないでしょうか。「心の扉セルフチェックラボ」は、そんな方々がもっと気軽に、自分の心の状態に“気づく”ためのきっかけとして生まれました。心理カウンセラーとして、これまで多くのご相談を受けてきた中で、「最初の一歩が踏み出せない」という声をたくさん聞いてきました。このセルフチェックは、誰かに相談する前に、自分の心とやさしく向き合える時間を提供するためのものです。診断結果に正解や不正解はありません。今のあなたの状態を知ることが、「ここから始める」ための大切なステップになるはずです。誰にも言えない悩みを抱えたままにならないように。まずは、あなた自身のペースで、そっと心の扉を開いてみてください。

“気づき”の先へ。専門的な支援にもつながる場として

グリーフ（悲嘆・喪失体験）のセルフチェック

「心の扉セルフチェックラボ」は、今後も時代や社会の変化に応じて、診断テーマの拡充や内容の改善を継続していきます。現在は101種類のテーマを公開していますが、さらに多様な悩みや心理傾向に対応するため、新たなセルフチェックの追加や、動画・アドバイス文のアップデートも随時進行中です。診断結果に応じて「今の自分」に気づき、必要な一歩を考えるための、やさしいセルフケアの入り口となることを目指しています。ただし、これらのチェックリストは一般的な心の傾向を把握するための参考情報であり、医学的な診断を目的としたものではありません。気になる症状が続く場合や深刻な不安がある場合には、医療機関や専門カウンセラーへのご相談をお勧めします。なお、当サイト「心の扉メンタルカウンセリング横浜（株式会社ハートドア）」では、電話・対面・メールカウンセリングのほか、心理テスト＋カウンセリング、恋愛や人間関係の相談、メンタルトレーニング、各種セミナー、心理学の学びや自己理解を深める学習コンテンツも提供しています。セルフチェックはその入口のひとつ。気づきから始まるサポートを、あなたのペースでご活用ください。

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